«Как научиться плавать взрослому человеку»: советы. А стоит ли?!

Многие люди считают, что, достигая определенного уровня развития и приобретая важные жизненные навыки, учиться ничему не надо. Но так ли это?

Философия здесь не уместна, но жизнь все время доказывает, что учится необходимо все жизнь.

Вне сомнения каждый современный человек должен иметь хотя бы самые простые навыки плавания для того, чтобы нормально отдохнуть на море, озере, помочь тонущему человеку.

как научиться плавать

Плавание необходимо человеку и для оздоровительных целей:

  • Развития дыхательной системы;
  • Тренировки сердечной деятельности;
  • Укреплять физические показатели;
  • Иммунную и нервную системы.

Хорошо, когда человек научился плавать в детстве, но, если этого не случилось, никогда не поздно этому научиться в любом возрасте.

Как? С чего начать?

Начинать учиться плавать необходимо не на речке, а в бассейне под присмотром профессионала. Только опытный инструктор по плаванию сможет помочь решить эту проблему, но теоретические знания никогда не помешают.

Поэтому некоторые советы по этой теме.

Плавание – это не только определенные навыки, а и динамичный вид спорта, который требует много энергии и силы воли.

Принято выделять 4 способа плавания:

  • Кроль на груди и спине;
  • Брасс;
  • Баттерфляй.

Для этих видов плавания применяется одна техника:

  • Человеческое тело в воде имеет горизонтальное положение;
  • Гребки руками должны быть качественными и преобладать над их количеством;
  • Вход рук в воду производиться под горизонтальным углом.

Для того чтобы овладеть хотя бы одной техникой плавания, человек должен психологически настроиться, не бояться воды и верить в свои силы.

Часто инструкторы, увидев, что человек зажат и комплексует, предлагают процесс обучения плаванию начать из самого простого способа – плавание «по-собачьи».

Техника очень проста – воду необходимо подгребать под себя. Новички, очень быстро усвоив эту технику, приобретают психологическую уравновешенность, веру в свои силы.

Иногда просто заставляют человека зайти в воду, примерно на уровни груди и, набрав воздух, задержать его, обхватив в воде колени руками или, закинув руки за спину, а ноги держа на ширине плеч расслабиться.

Продержавшись таким образом в воде, пока не закончиться воздух, человек понимает, что тело может находиться в водной среде.

Следующим этапом и очень важным является умение работать ногами. Что это значит? Как уже было сказано, плавание — это динамичный трудоемкий процесс, поэтому важно тренировать ноги. Для этого необходимо в бассейне, держась за его борта, усиленно работать ногами. Такие первоначальные тренировки помогают выработать навыки плавучести, а удары по воде ногами перестанут быть бессмысленными, хаотичными. Для этих целей можно использовать также разнообразные приспособления, которые держаться на воде и являются довольно легкими.

Очень важным в процессе обучения является и правильное дыхание.

Главное правило при этом – глубокое дыхание ртом и выдыхания воздуха в воду, то есть чем более глубоким является вдох, тем дольше тело держится на воде.

Рекомендации

Данную особенность процесса плавания используют врачи во время лечения людей со слабыми легкими, после перенесенных воспалительных процессов:

Для тренировки вдоха и выдоха необходимо глубоко вдохнуть воздух и погрузиться под воду с головой и уже под водой сделать выдох. Таким способом пловцы – профессионалы тренируют свое дыхание постоянно.

Только после проведения всех этих тренировочных процедур можно переходить на более сложный уровень.

Но при этом необходимо учитывать некоторые общие рекомендации:

  • Наличие качественного купальника и шапочки для головы;
  • Посещать бассейн необходимо во второй половине дне и не меньше трех раз в неделю;
  • Перед началом занятий не нагружать свой желудок обильной едой;
  • Делать небольшую спортивную разминку.

О технике плавания

Итак, стиль «Плавание кролем на груди». Это один самых простых и легкоусвояемых способов. Пловец размещает свое тело на воде лицом вниз и попеременно и симметрично начинает движение руками и ногами. Вдох необходимо делать при каждом взмахе руками и поворачивать голову в сторону взмаха руки. Вдох должен быть максимально глубоким, при этом голова выноситься из воды.

 «Плавание кролем на спине»используют те же попеременные движения рук и ног, но только лежа на спине, вдох производиться над водой.

«Плавание брассом». Это один из самых медленных способов плавания и может он наилучшим способом подходит для непрофессионалов.

Характеризуется он такими техникой: движения руками осуществляется без выноса из водной среды.

Используя эту технику, люди могут преодолевать большие расстояния, а вот для отдыхающих такая техника пригодиться для осмотра подводного морского мира.

Самым сложным в процессе обучения плаванию является стиль «Баттерфляй».

Иногда профессионалы называют его стилем «Дельфин».

Техника этого способа состоит в том, что пловец, лежа на животе, осуществляет правой и левой частью тела симметричные движения, а ноги и тазовая часть делают движения, напоминающую волну. При этом руки совершают очень мощный и главное широкий гребок, который подымает тело пловца высоко над поверхностью воды.

Техника заимствована у дельфинов.

Освоив все эти техники, каждый современный человек и его семья будут в безопасности и смогут отлично провести время.

Что еще почитать


Новые публикации

НУДИСТСКИЙ ПЛЯЖ в КРЫМУ. Танцы на набережной! Баба Люба и Море в Коктебеле 2018!
НУДИСТСКИЙ ПЛЯЖ - главная достопримечательность Коктебеля которую грех не посетить! А еще вы обязательно встретите Бабу Любу и обязательно возьмите ...
Крым. Дикий отдых в палатке. Куда с детьми? Пляжи западного Крыма. Громово. Отдых в Крыму 2018
Крым. Дикий отдых в палатке. Куда с детьми? Пляжи западного Крыма. Громово. Отдых в Крыму 2018 Всем привет! Многие у ...
Крым. KaZantip ЖИВ? БУДУЩЕЕ КАЗАНТИПА. Поповка: ищем жилье, цены, еда, море,пляж. Отдых в Крыму 2018
Крым. KaZantip ЖИВ? БУДУЩЕЕ КАЗАНТИПА. Поповка: ищем жилье, цены, еда, море,пляж. Отдых в Крыму 2018 Всем привет из Крыма! После ...
ВЫВОД: программа Путина работает на Крым! Отдых в Крыму 2018. Кача. База Солнышко .
Кто бы что не говорил, а сезон в Крыму УЖЕ удался это 100% ...
ЦЕНЫ В КРЫМУ! ПОЛНЫЙ ОБЗОР! Цены на Рынке и Цены на Жильё 2018! Как снимать Квартиры
В этом видео мы сделаем полный обзор цен в Крыму на примере города Евпатория. Разберемся сколько стоит снять жилье - ...
ОТДЫХ В СУДАКЕ! Пляжи ПЕРЕПОЛНЕНЫ! Откуда столько людей? Толкотня на набережной. Пляжи Крыма
Это продолжение видео о Судаке. Наступает вечер и людей на набережной становится еще больше, откуда они все взялись !? ...
Евпатория. Пляжи Евпатории заполнены, нет жилья, проблема с поиском жилья!
Приехали мы в славный город Евпатория в Крыму и столкнулись с проблемой нехватки жилья ...
Крым. ПОЧЕМУ СЮДА НЕ ЕДУТ? Штормовое. Отдых на море в Крыму 2018. Цены. Лучшие пляжи Крыма для детей
СРОЧНО СМОТРЕТЬ ВСЕМ!! Крым. ПОЧЕМУ СЮДА НЕ ЕДУТ? Штормовое. Семейный отдых в Крыму 2018. Цены. Лучшие пляжи Крыма для детей ...
ЭТО РЕАЛЬНО! Нашла Отдых в Крыму от 200р в сутки! НЕ ПАЛАТКА! Любимовка, пляжи Севастополя.
Мне все говорят, что в Украине отдых дешевле. Все зависит от вида отдыха, и Крым уникален тем, что он подходит ...
КОКТЕБЕЛЬ 2018! ПЛЯЖ для Взрослых в Коктебеле и Фотоссесии НЮ, Море и Цены на Еду и Жилье
Приехали в наш любимый поселок Коктебель в Крыму и он как обычно не перестает удивлять! Коктебель излюбленное место нудистов, ведь ...
Матч Россия-Хорватия! КАК В КРЫМУ БОЛЕЛИ ЗА НАШИХ!?
Как в Крыму болеют за наших!? Матч Россия - Хорватия ...
Лучший Пляж Крыма! ЗОЛОТЫЕ пески в Феодосии Удивляют!
Как только въезжаешь в крым по Крымскому мосту уже через 100км попадаешь к необыкновенным пляжам под названием Золотые пески. Мы ...
Тихая Бухта Коктебель. Купания в дикой природе. Отдых в Крыму 2018
Тихая Бухта - отличное место для кемпинга! Стоянка с палаткой БЕСПЛАТНАЯ (помнится кто-то говорил, что теперь в заповедниках все платное ...
Крым. Хоромы для ПРЕЗИДЕНТОВ теперь для ВАС! Дача Мисхор обзор. Отдых в Крыму 2018
Крым. Хоромы для президентов теперь для ВАС! Дача Мисхор обзор. ЮБК. Отдых в Крыму 2018 А вы хотите отдохнуть в ...
Едем в КРЫМ! Стоим в ПРОБКЕ на мосту! Сдуло Крымский мост!? Где заезд на мост? Аршинцевская Коса
В этом видео мы едем в Крым из Анапы и пытаемся заехать на мост со стороны Анапы - это оказалось ...
ПОЧЁМ VIP отдых в Крыму? КУПАНИЕ в бассейне и первый ЗУБик малыша. Феодосия 2018 Алые Паруса отзыв
Цены и пляжи Феодосии. Купаемся целый день! Вы будете удивлены, но это я ещё экономно «vip» отдохнула😆 ...
Крым. Возрождение санатория! Номера, питание, пляж, процедуры. Морской прибой. Отдых в Крыму 2018
Крым. Возрождение санатория! Номера, питание, пляж, процедуры. Морской прибой. Отдых в Крыму 2018 САНАТОРИЙ "МОРСКОЙ ПРИБОЙ" http://bit.ly/2zchqo4 КАК же сейчас ...
Как пройти консульскую легализацию или апостилирование
Как пройти консульскую легализацию В силу разных причин люди посещают другие страны. Например, едут учиться, работать, совершают туристический или рабочий ...
Крым. Лето. АЙ-ПЕТРИ сегодня. Что посмотреть? Цены. Пещеры. Отдых в Крыму 2018. crimea
Крым. Лето. АЙ-ПЕТРИ сегодня. Что посмотреть? Цены. Пещеры. Отдых в Крыму 2018. crimea Привет из Крыма! Друзья, странно мы одеты ...
ФЕОДОСИЯ: цены, пляжи, обналичка VISA. На Крымский МОСТ водят экскурсии! Крым сезон 2018
Феодосия! Практически первый курорт поле крымского моста! Что там сейчас? Адекватные ли цены? Как там и много ли туристов? Давайте ...
Крым. ПОЧЕМУ СЮДА ВСЕ ЕДУТ? Крымский Прованс: цветет лаванда. Тургеневка. Отдых в Крыму 2018. crimea
Крым. ПОЧЕМУ СЮДА ВСЕ ЕДУТ? Крымский Прованс: цветет лаванда. Тургеневка. Отдых в Крыму 2018. crimea Дорогие друзья, а Вы знали, ...
Крым. Ялта. Все забито! Отдых в Крыму: пляж, цены. Футбол на пляже:Россия- Уругвай. FIFA 2018.crimea
Крым. Ялта. Все забито! Отдых в Крыму: пляж, цены. Футбол на пляже:Россия- Уругвай. FIFA 2018.crimea Сколько отдыхающих на Приморском пляже ...
Загрузка...

Leave a Reply Text

Ваш e-mail не будет опубликован.