«Как научиться плавать взрослому человеку»: советы. А стоит ли?!

Многие люди считают, что, достигая определенного уровня развития и приобретая важные жизненные навыки, учиться ничему не надо. Но так ли это?

Философия здесь не уместна, но жизнь все время доказывает, что учится необходимо все жизнь.

Вне сомнения каждый современный человек должен иметь хотя бы самые простые навыки плавания для того, чтобы нормально отдохнуть на море, озере, помочь тонущему человеку.

Плавание необходимо человеку и для оздоровительных целей:

  • Развития дыхательной системы;
  • Тренировки сердечной деятельности;
  • Укреплять физические показатели;
  • Иммунную и нервную системы.

Хорошо, когда человек научился плавать в детстве, но, если этого не случилось, никогда не поздно этому научиться в любом возрасте.

Как? С чего начать?

Начинать учиться плавать необходимо не на речке, а в бассейне под присмотром профессионала. Только опытный инструктор по плаванию сможет помочь решить эту проблему, но теоретические знания никогда не помешают.

Поэтому некоторые советы по этой теме.

Плавание – это не только определенные навыки, а и динамичный вид спорта, который требует много энергии и силы воли.

Принято выделять 4 способа плавания:

  • Кроль на груди и спине;
  • Брасс;
  • Баттерфляй.

Для этих видов плавания применяется одна техника:

  • Человеческое тело в воде имеет горизонтальное положение;
  • Гребки руками должны быть качественными и преобладать над их количеством;
  • Вход рук в воду производиться под горизонтальным углом.

Для того чтобы овладеть хотя бы одной техникой плавания, человек должен психологически настроиться, не бояться воды и верить в свои силы.

Часто инструкторы, увидев, что человек зажат и комплексует, предлагают процесс обучения плаванию начать из самого простого способа – плавание «по-собачьи».

Техника очень проста – воду необходимо подгребать под себя. Новички, очень быстро усвоив эту технику, приобретают психологическую уравновешенность, веру в свои силы.

Иногда просто заставляют человека зайти в воду, примерно на уровни груди и, набрав воздух, задержать его, обхватив в воде колени руками или, закинув руки за спину, а ноги держа на ширине плеч расслабиться.

Продержавшись таким образом в воде, пока не закончиться воздух, человек понимает, что тело может находиться в водной среде.

Следующим этапом и очень важным является умение работать ногами. Что это значит? Как уже было сказано, плавание — это динамичный трудоемкий процесс, поэтому важно тренировать ноги. Для этого необходимо в бассейне, держась за его борта, усиленно работать ногами. Такие первоначальные тренировки помогают выработать навыки плавучести, а удары по воде ногами перестанут быть бессмысленными, хаотичными. Для этих целей можно использовать также разнообразные приспособления, которые держаться на воде и являются довольно легкими.

Очень важным в процессе обучения является и правильное дыхание.

Главное правило при этом – глубокое дыхание ртом и выдыхания воздуха в воду, то есть чем более глубоким является вдох, тем дольше тело держится на воде.

Рекомендации

Данную особенность процесса плавания используют врачи во время лечения людей со слабыми легкими, после перенесенных воспалительных процессов:

Для тренировки вдоха и выдоха необходимо глубоко вдохнуть воздух и погрузиться под воду с головой и уже под водой сделать выдох. Таким способом пловцы – профессионалы тренируют свое дыхание постоянно.

Только после проведения всех этих тренировочных процедур можно переходить на более сложный уровень.

Но при этом необходимо учитывать некоторые общие рекомендации:

  • Наличие качественного купальника и шапочки для головы;
  • Посещать бассейн необходимо во второй половине дне и не меньше трех раз в неделю;
  • Перед началом занятий не нагружать свой желудок обильной едой;
  • Делать небольшую спортивную разминку.

О технике плавания

Итак, стиль «Плавание кролем на груди». Это один самых простых и легкоусвояемых способов. Пловец размещает свое тело на воде лицом вниз и попеременно и симметрично начинает движение руками и ногами. Вдох необходимо делать при каждом взмахе руками и поворачивать голову в сторону взмаха руки. Вдох должен быть максимально глубоким, при этом голова выноситься из воды.

 «Плавание кролем на спине»используют те же попеременные движения рук и ног, но только лежа на спине, вдох производиться над водой.

«Плавание брассом». Это один из самых медленных способов плавания и может он наилучшим способом подходит для непрофессионалов.

Характеризуется он такими техникой: движения руками осуществляется без выноса из водной среды.

Используя эту технику, люди могут преодолевать большие расстояния, а вот для отдыхающих такая техника пригодиться для осмотра подводного морского мира.

Самым сложным в процессе обучения плаванию является стиль «Баттерфляй».

Иногда профессионалы называют его стилем «Дельфин».

Техника этого способа состоит в том, что пловец, лежа на животе, осуществляет правой и левой частью тела симметричные движения, а ноги и тазовая часть делают движения, напоминающую волну. При этом руки совершают очень мощный и главное широкий гребок, который подымает тело пловца высоко над поверхностью воды.

Техника заимствована у дельфинов.

Освоив все эти техники, каждый современный человек и его семья будут в безопасности и смогут отлично провести время.

Что еще почитать


Новые публикации

Крымский мост: четыре года с первой сваи
15 тысяч строителей, 4 года труда и терпения - мой личный рецепт. Вспоминаю своих создателей :) ...
Юго-Восточный Крым. Орджоникидзе. Коктебель. Меганом. Судак. Новый Свет. Crimea Relax. Отдых в Крыму
Всем привет из Крыма! Кто мы, крымские блогеры - канал "КРЫМ ГЛАЗАМИ МЕСТНЫХ"? Мы семья, очень любим наш родной край! ...
Крым. Люди волнуются. Отжим Верхнесадовского источника. Севастополь. Верхнесадовое.
Видео не для материка наверное и очень длинное. МОЖНО ВСЁ НЕ СМОТРЕТЬ - МОЁ РЕЗЮМЕ ПО ПРОИСХОДЯЩЕМУ В КОНЦЕ. Создано ...
Крым. Выбираем квартиру. Цены на недвижимость в Ялте 2020.Жилье в новострое.Обзор, расположение, вид
Однозначно многим данный ролик будет полезен, так как мы показываем предложения по продаже квартир, в которых можно прописаться, в ялтинских ...
Крым. Бахчисарай. Опрос. Обратно в СССР?
Сложный вопрос и для меня. Но скорее всего, что да ...
Ялта 2020. Что нового строят на пляже Набережная Море, засыпает снегом. Переезд в Крым, по России
Что же строят на пляже? В это выпуске мы расскажем вам, как меняется проект застройки пляжной зоны, а так же ...
ЭКО ОТДЫХ в КРЫМУ! Розы по цене золота. Мистическая Бойка. Горный Крым, Рыбацкий хутор. Крым 2020
➡️ Усадьба: https://hytor-sokolinoe.ru Условия конкурса: https://www.instagram.com/p/B8Q2vYlJsvt/ Побывали мы в замечательном месте, под названием "Рыбацкий хутор" https://www.instagram.com/hytor_sokolinoe/ . Виды вокруг потрясающие: ...
Самая опасная дорога в России! Ай-Петри. Попали в зиму! Цены в кафе, прокат. Крым зимний отдых 2020
Захотелось нам снега и мы его получили) Попали в самую настоящую зиму на Ай-Петри. Узнали для Вас всю необходимую информацию, ...
Симеиз
Съёмка Симеиза с квадрокоптера в 4К под спокойную релакс музыку. Всё о Симеизе - http://simeiza.net/ ВКонтакте Симеиз - https://vk.com/simeiza ...
Что осталось от Царской тропы? Полный обзор: Ливадия - Гаспра. Как добраться? Ялта. Крым отдых 2020
Ялта. Ливадия. Царская тропа. Наши дни. Полный обзор тропы от Гаспры до Ливадии. На чем доехали и как погуляли? Встретили ...
Севастополь. Немецкая балка. Пробуем ловить, конец января 2020.
Огонь-лодка, от ученых Новосибирска http://svboat.ru/ Рыбалка неудачна, но это информация подписчикам-рыбакам. На Немке рыбы нет пока ...
Добились своего! Севастополь сегодня. Парк Учкуевка после реконструкции Москвой. Обзор. Крым 2020
Вот это парк! Такого Крым еще не видел! Сегодня Парк Учкуевка в Севастополе совсем не выглядит заброшенной лесополосой! После реконструкции ...
Москва–Симферополь. Купе с ПИТАНИЕМ! Обзор вагона.Двухэтажный поезд в Крым Таврия по Крымскому мосту
Вот и наша поездка обратно в Крым! Двухэтажный поезд Таврия, который едет через Крымский мост, маршрут Москва - Симферополь! В ...
Крещение 2020. Где крестили Русь? Зимние купания в море. Севастополь. Херсонес Таврический. Крым
Крещение в Севастополе. Херсонес Таврический, зимние купания в море. Крым 2020. Крещение в Ялте: https://youtu.be/mNy65CbJqKI Парк Ахматовой: https://youtu.be/THU_i4Kqwi0 Всем привет ...
Новая трасса М-11 Питер – Москва. Столица глазами крымчан. Парк Зарядье 2020. Путешествие по России
Вот мы и покинули полюбившийся город Санкт-Петербург. По новой платной трассе М-11, которая называется "Нева", доехали до Москвы. Первым делом ...
Санкт-Петербург. Такого НЕ ОЖИДАЛИ! Планетарий №1 2020. Пробуем космическую еду! Крымчане в Питере
Санкт-Петербург. Бонусный выпуск с необычного планетария, который находится в историческом газгольдере! Vip экскурсия нас очень впечатлила! Всем советуем посетить https://vk.com/planetarium1 ...
"Нищая" Россия даже окраины Севастополя приводит в порядок после Украины.
Дорогие друзья. Этот паблик создан с целью показать людям реальную картину городов и посёлков, глазами людей которые там живут. Люди ...
Санкт-Петербург метро. Самые красивые, новые станции Питера. Спас на Крови, Казанский собор внутри
Санкт-Петербург. День 6. Вот мы и добрались до покатушек в Питерском метро! Самые красивые старые и новые станции метро. После ...
Вся Россия на ладони! Гранд макет Россия. Санкт-Петербург 2020. Впервые в МЕГА, IKEA, смотрим кухню
Санкт-Петербург. День 5. Этот выпуск мы посветили Гранд макету России 2020, а есть ли там Крым? После посещения необычного музея, ...
Санкт-Петербург. Новая станция метро. Едим рыбу с Ладоги. Петроградка. Аврора.Путешествие в Питер
Санкт-Петербург. День 4. За этот день мы не смогли заснять все, что планировали(( погуляли по Петроградке, подошли к легендарному крейсеру ...
Загрузка...

Leave a Reply Text

Ваш e-mail не будет опубликован.