«Как научиться плавать взрослому человеку»: советы. А стоит ли?!

Многие люди считают, что, достигая определенного уровня развития и приобретая важные жизненные навыки, учиться ничему не надо. Но так ли это?

Философия здесь не уместна, но жизнь все время доказывает, что учится необходимо все жизнь.

Вне сомнения каждый современный человек должен иметь хотя бы самые простые навыки плавания для того, чтобы нормально отдохнуть на море, озере, помочь тонущему человеку.

как научиться плавать

Плавание необходимо человеку и для оздоровительных целей:

  • Развития дыхательной системы;
  • Тренировки сердечной деятельности;
  • Укреплять физические показатели;
  • Иммунную и нервную системы.

Хорошо, когда человек научился плавать в детстве, но, если этого не случилось, никогда не поздно этому научиться в любом возрасте.

Как? С чего начать?

Начинать учиться плавать необходимо не на речке, а в бассейне под присмотром профессионала. Только опытный инструктор по плаванию сможет помочь решить эту проблему, но теоретические знания никогда не помешают.

Поэтому некоторые советы по этой теме.

Плавание – это не только определенные навыки, а и динамичный вид спорта, который требует много энергии и силы воли.

Принято выделять 4 способа плавания:

  • Кроль на груди и спине;
  • Брасс;
  • Баттерфляй.

Для этих видов плавания применяется одна техника:

  • Человеческое тело в воде имеет горизонтальное положение;
  • Гребки руками должны быть качественными и преобладать над их количеством;
  • Вход рук в воду производиться под горизонтальным углом.

Для того чтобы овладеть хотя бы одной техникой плавания, человек должен психологически настроиться, не бояться воды и верить в свои силы.

Часто инструкторы, увидев, что человек зажат и комплексует, предлагают процесс обучения плаванию начать из самого простого способа – плавание «по-собачьи».

Техника очень проста – воду необходимо подгребать под себя. Новички, очень быстро усвоив эту технику, приобретают психологическую уравновешенность, веру в свои силы.

Иногда просто заставляют человека зайти в воду, примерно на уровни груди и, набрав воздух, задержать его, обхватив в воде колени руками или, закинув руки за спину, а ноги держа на ширине плеч расслабиться.

Продержавшись таким образом в воде, пока не закончиться воздух, человек понимает, что тело может находиться в водной среде.

Следующим этапом и очень важным является умение работать ногами. Что это значит? Как уже было сказано, плавание — это динамичный трудоемкий процесс, поэтому важно тренировать ноги. Для этого необходимо в бассейне, держась за его борта, усиленно работать ногами. Такие первоначальные тренировки помогают выработать навыки плавучести, а удары по воде ногами перестанут быть бессмысленными, хаотичными. Для этих целей можно использовать также разнообразные приспособления, которые держаться на воде и являются довольно легкими.

Очень важным в процессе обучения является и правильное дыхание.

Главное правило при этом – глубокое дыхание ртом и выдыхания воздуха в воду, то есть чем более глубоким является вдох, тем дольше тело держится на воде.

Рекомендации

Данную особенность процесса плавания используют врачи во время лечения людей со слабыми легкими, после перенесенных воспалительных процессов:

Для тренировки вдоха и выдоха необходимо глубоко вдохнуть воздух и погрузиться под воду с головой и уже под водой сделать выдох. Таким способом пловцы – профессионалы тренируют свое дыхание постоянно.

Только после проведения всех этих тренировочных процедур можно переходить на более сложный уровень.

Но при этом необходимо учитывать некоторые общие рекомендации:

  • Наличие качественного купальника и шапочки для головы;
  • Посещать бассейн необходимо во второй половине дне и не меньше трех раз в неделю;
  • Перед началом занятий не нагружать свой желудок обильной едой;
  • Делать небольшую спортивную разминку.

О технике плавания

Итак, стиль «Плавание кролем на груди». Это один самых простых и легкоусвояемых способов. Пловец размещает свое тело на воде лицом вниз и попеременно и симметрично начинает движение руками и ногами. Вдох необходимо делать при каждом взмахе руками и поворачивать голову в сторону взмаха руки. Вдох должен быть максимально глубоким, при этом голова выноситься из воды.

 «Плавание кролем на спине»используют те же попеременные движения рук и ног, но только лежа на спине, вдох производиться над водой.

«Плавание брассом». Это один из самых медленных способов плавания и может он наилучшим способом подходит для непрофессионалов.

Характеризуется он такими техникой: движения руками осуществляется без выноса из водной среды.

Используя эту технику, люди могут преодолевать большие расстояния, а вот для отдыхающих такая техника пригодиться для осмотра подводного морского мира.

Самым сложным в процессе обучения плаванию является стиль «Баттерфляй».

Иногда профессионалы называют его стилем «Дельфин».

Техника этого способа состоит в том, что пловец, лежа на животе, осуществляет правой и левой частью тела симметричные движения, а ноги и тазовая часть делают движения, напоминающую волну. При этом руки совершают очень мощный и главное широкий гребок, который подымает тело пловца высоко над поверхностью воды.

Техника заимствована у дельфинов.

Освоив все эти техники, каждый современный человек и его семья будут в безопасности и смогут отлично провести время.

Что еще почитать


Новые публикации

Что на дне карьера? Юля продает однушку. Штольня, Каламита. Интересный Инкерман. Севастополь. Крым
Всем привет! Сегодня Вы узнаете, где обязательно нужно побывать в Крыму, и что посмотреть в окрестностях г. Севастополь. Нужно всего ...
Севастополь. Новые дороги, школы, районы.Энергонезависимый Крым: ТЭС в Крыму работают!ТРАССА ТАВРИДА
Всем привет из Севастополя! Друзья, вот и стал наш Крым энергонезависимым регионом. Несколько дней назад заработали на полную мощность первые ...
Ялта сегодня! Хейтерам не смотреть! Стрельба в Приморском парке. Пляж БУДЕТ ЗАКРЫТ В 2019? Крым 2018
Всем привет из Ялты! Что происходит сейчас на городском Приморском пляже, неужели он будет закрыт до 2020 г? И что ...
Крым. Крымский Техас! Залезли в грот! Белая скала, городище АК-КАЯ. Суворовский дуб. Осень в Крыму
Крым всем шлет осенний привет! Сегодня мы побывали в Белогорском районе, это место можно назвать просто Крымский Техас (киношники очень ...
Влог. Крым строится! Трасса ТАВРИДА. НОВЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР сегодня. Самая большая МЕЧЕТЬ в Крыму
Всем привет из Крыма! Сегодня влог о крупных стройках в Крыму! Конечно одна их самых масштабных – это трасса Таврида ...
Первые грузовики на Крымском мосту
Сегодня встретил больше 2000 счастливых грузовиков! Разделите радость первой поездки с ними :) ...
Крым. Пляж закрывается. Купания в РАЙСКОМ месте!Черное море, детский лагерь, Таврида, Батилиман 2018
Как же прекрасен Крым! Сегодня в видео мы закрываем купальный сезон 2018 на прекрасном пляже Батилиман, а также гуляем по ...
Влог: Черноморское. Продаём отель и земли у моря (300м до Беляуса!). Межводное, Крым на ПМЖ.
Я обожаю запад Крыма! Эти бескрайние песчаные пляжи и размеренные люди. Краснодарский Край и рядом не стоит. И почему туристу ...
Ялта. Массандровский пляж ЗАБИТ ДЕВУШКАМИ! Чуть не ОТРАВИЛИСЬ дешевой едой у ПЛЯЖА
Солнечные сентябрьские деньки в Ялте. Пляжи забиты отдыхающими, красота! Бархатный сезон отличное время для отдыха на Южном Берегу Крыма! Подписывайтесь ...
КРАСОТА и ШОК на пляже! НУДИСТЫ!Цены КОНСКИЕ!Фиолент. Яшмовый пляж. Крым 2018.Отдых на море. NewChic
Прекрасная природа, спуск 800 ступеней, Яшмовый пляж, шокирующие цены и нудисты, монастырь и Черное море…- все это незабываемый Фиолент!!! Добро ...
Пляж Симеиза в плачевном состоянии! Едем в ЯЛТУ! Массандра - Лучшее место для отдыха!
Сегодня мы покидаем Симеиз и едем в Ялту! А остановились мы в 5 км от Ялты в Массандре, там открывается ...
Крым. Туристы идут и идут!Подмоченный поход и бой с чебуреком! Водопад Джур-Джур на машине.Крым 2018
Туриста в Крыму ничего не испугает)!Говорят, всякая погода – благодать, особенно крымская! Вот и получился у нас нестандартный поход к ...
Отдых в Крыму. Ищем Пляж! ЦЕНЫ в Симеизе ОФИГЕТЬ! Поиск Ночной Жизни в Симеизе с фонарем!
Мы продолжаем исследовать Симеиз и показывать то чем может быть интересен этот поселок для обычного туриста. Сегодня мы ищем набережную ...
Бюджетное Жилье в Судаке с БАССЕЙНОМ. Вот это ВИД! Белые Паруса. Цены на Отели в Судаке
Сегодня мы покажем вам отель в Судаке под названием "Белые Паруса", где вы сможете отдохнуть с семьей без проблем. Там ...
Влог из Крыма: ИТОГИ сезона, я в капсуле и жаркий тур. Отдых в Крыму осенью
Поехали со мной! Подробности тура в Крым: http://turvcrim.plp7.ru/ ...
Красотка Крыма... Скала ДИВА! Смертельные прыжки в море! Крым и Симеиз
Сегодня мы вам покажем сногсшибательное местечко в Крыму в Симеизе - это скала Дива! Покажем как люди любят там прыгать ...
Симеиз. Отдых в Крыму скучным НЕ БЫВАЕТ! Пляжи в Симеизе. Цены в Симеизе на Жилье!
Сегодня мы приехали в Симеиз и посмотрим цены на отели и частный сектор! Снимем пляж Симеиза с высоты. Покажем вам ...
С ДЕВУШКОЙ на Ай-Петри в Палатке в ГРОЗУ!!! Дикий отдых в Крымских Горах! Серия 3 из 3
Заключительная часть нашего путешествия в крымские горы! Ай-Петри показала себя с другой стороны. Незабываемое приключение подошло к концу, но впереди ...
Крым. Ай-Петри. СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ВИД!  Высота 1234 метра в Облаках! Обзор, Цены, Развлечения
Гора Ай-Петри - это жемчужина Крыму, которую посетить обязан просто каждый турист! На Ай-Петри ведут две дороги одна со стороны ...
Ялта. Зажрались. Цены лупят. Жилье дешево-дорого. Отдых в Крыму. Крым 2018
Еще одно видео про аренду жилья в Ялте. Обзор нескольких вариантов для вашего отдыха. Кто-то скажет, зажрались собственники жилья, цены ...
ВЛОГ из Крыма: что в Армянске? Кислотный дождь, Зависшая стройка Парка Победы в Севастополе
Кислотные дожди в Крыму. Стоит ли бояться? И что с Парком Победы в Севастополе? ...
Пляжи Крыма! ГОЛЫШОМ купаемся? ДИКИЙ отдых с ДЕВУШКОЙ в Крыму - Громово
Дикий отдых в Крыму - это отдельная туристическая тема со своими плюсами и минусами! И наконец то в сентябре мы ...
Погода в Крыму УЖАС! СМЕРЧ в Феодосии, Людей СМЫВАЕТ в Ялте, Селевой поток в Судаке. 07.09.2018
Что происходит с погодой в Крыму? Ночью был сильный Смерч в Феодосии, а в Ялте смывает людей на улицах. Хорошо ...
Крым. Едем на Ай-Петри выше ОБЛАКОВ! Дорожная СИТУАЦИЯ в Крыму. 1КМ над МОРЕМ!
Сегодня мы отправляемся в наше небольшое путешествие на гору Ай-Петри (1234 метра над уровнем моря) в Крыму и попадаем в ...
ВЛОГ. Ялта. ЗАТОПИЛО ПО САМЫЕ ПОМИДОРЫ! МЧС работает! В Армянск не поедем. Крым 2018
Влог из Крыма! Что сегодня произошло в Ялте и немного про Армянск ...
Загрузка...

Leave a Reply Text

Ваш e-mail не будет опубликован.