«Как научиться плавать взрослому человеку»: советы. А стоит ли?!

Многие люди считают, что, достигая определенного уровня развития и приобретая важные жизненные навыки, учиться ничему не надо. Но так ли это?

Философия здесь не уместна, но жизнь все время доказывает, что учится необходимо все жизнь.

Вне сомнения каждый современный человек должен иметь хотя бы самые простые навыки плавания для того, чтобы нормально отдохнуть на море, озере, помочь тонущему человеку.

как научиться плавать

Плавание необходимо человеку и для оздоровительных целей:

  • Развития дыхательной системы;
  • Тренировки сердечной деятельности;
  • Укреплять физические показатели;
  • Иммунную и нервную системы.

Хорошо, когда человек научился плавать в детстве, но, если этого не случилось, никогда не поздно этому научиться в любом возрасте.

Как? С чего начать?

Начинать учиться плавать необходимо не на речке, а в бассейне под присмотром профессионала. Только опытный инструктор по плаванию сможет помочь решить эту проблему, но теоретические знания никогда не помешают.

Поэтому некоторые советы по этой теме.

Плавание – это не только определенные навыки, а и динамичный вид спорта, который требует много энергии и силы воли.

Принято выделять 4 способа плавания:

  • Кроль на груди и спине;
  • Брасс;
  • Баттерфляй.

Для этих видов плавания применяется одна техника:

  • Человеческое тело в воде имеет горизонтальное положение;
  • Гребки руками должны быть качественными и преобладать над их количеством;
  • Вход рук в воду производиться под горизонтальным углом.

Для того чтобы овладеть хотя бы одной техникой плавания, человек должен психологически настроиться, не бояться воды и верить в свои силы.

Часто инструкторы, увидев, что человек зажат и комплексует, предлагают процесс обучения плаванию начать из самого простого способа – плавание «по-собачьи».

Техника очень проста – воду необходимо подгребать под себя. Новички, очень быстро усвоив эту технику, приобретают психологическую уравновешенность, веру в свои силы.

Иногда просто заставляют человека зайти в воду, примерно на уровни груди и, набрав воздух, задержать его, обхватив в воде колени руками или, закинув руки за спину, а ноги держа на ширине плеч расслабиться.

Продержавшись таким образом в воде, пока не закончиться воздух, человек понимает, что тело может находиться в водной среде.

Следующим этапом и очень важным является умение работать ногами. Что это значит? Как уже было сказано, плавание — это динамичный трудоемкий процесс, поэтому важно тренировать ноги. Для этого необходимо в бассейне, держась за его борта, усиленно работать ногами. Такие первоначальные тренировки помогают выработать навыки плавучести, а удары по воде ногами перестанут быть бессмысленными, хаотичными. Для этих целей можно использовать также разнообразные приспособления, которые держаться на воде и являются довольно легкими.

Очень важным в процессе обучения является и правильное дыхание.

Главное правило при этом – глубокое дыхание ртом и выдыхания воздуха в воду, то есть чем более глубоким является вдох, тем дольше тело держится на воде.

Рекомендации

Данную особенность процесса плавания используют врачи во время лечения людей со слабыми легкими, после перенесенных воспалительных процессов:

Для тренировки вдоха и выдоха необходимо глубоко вдохнуть воздух и погрузиться под воду с головой и уже под водой сделать выдох. Таким способом пловцы – профессионалы тренируют свое дыхание постоянно.

Только после проведения всех этих тренировочных процедур можно переходить на более сложный уровень.

Но при этом необходимо учитывать некоторые общие рекомендации:

  • Наличие качественного купальника и шапочки для головы;
  • Посещать бассейн необходимо во второй половине дне и не меньше трех раз в неделю;
  • Перед началом занятий не нагружать свой желудок обильной едой;
  • Делать небольшую спортивную разминку.

О технике плавания

Итак, стиль «Плавание кролем на груди». Это один самых простых и легкоусвояемых способов. Пловец размещает свое тело на воде лицом вниз и попеременно и симметрично начинает движение руками и ногами. Вдох необходимо делать при каждом взмахе руками и поворачивать голову в сторону взмаха руки. Вдох должен быть максимально глубоким, при этом голова выноситься из воды.

 «Плавание кролем на спине»используют те же попеременные движения рук и ног, но только лежа на спине, вдох производиться над водой.

«Плавание брассом». Это один из самых медленных способов плавания и может он наилучшим способом подходит для непрофессионалов.

Характеризуется он такими техникой: движения руками осуществляется без выноса из водной среды.

Используя эту технику, люди могут преодолевать большие расстояния, а вот для отдыхающих такая техника пригодиться для осмотра подводного морского мира.

Самым сложным в процессе обучения плаванию является стиль «Баттерфляй».

Иногда профессионалы называют его стилем «Дельфин».

Техника этого способа состоит в том, что пловец, лежа на животе, осуществляет правой и левой частью тела симметричные движения, а ноги и тазовая часть делают движения, напоминающую волну. При этом руки совершают очень мощный и главное широкий гребок, который подымает тело пловца высоко над поверхностью воды.

Техника заимствована у дельфинов.

Освоив все эти техники, каждый современный человек и его семья будут в безопасности и смогут отлично провести время.

Что еще почитать


Новые публикации

Крым развивается! НОВЫЙ МОЛОЧНЫЙ ЗАВОД в Крыму! Своя ФЕРМА. Долина легенд. Крым 2018
Всем привет из Крыма! Одним из показателей развития региона является работа предприятий, фабрик и заводов. Как приятно, что в условиях ...
ТРАССА ТАВРИДА. БЕЛАЯ СКАЛА.  3 ЭТАП АПРЕЛЬ. СУВОРОВСКИЙ ДУБ. КАПИТАН КРЫМ
Друзья! Сегодня мы с Вами проедем и полетаем над строящимся 3 этапом Трассы Таврида (выход на а.д. Белогорск - Льговское ...
Крым. Что осталось на АЙ-ПЕТРИ сегодня. Шалманов нет, людей нет, только ветер-бродяга)Ялта.Крым 2018
Привет из Крыма! Поехали посмотреть, как выглядит сегодня, в апреле 2018, Ай-Петри! Что сейчас происходит возле верхней станции канатной дороги, ...
строительство АЭРОПОРТА Симферополь: 2 года за 6 минут. Факты и цифры. Крым.
Выкладываю ролик аэропорта отдельно по многочисленным просьбам. Гордимся Крымом! Гордимся страной! ...
ЕВПАТОРИЙСКОЕ ШОССЕ. ЧТО ПРОИСХОДИТ? НОВАЯ ТРАССА СИМФЕРОПОЛЬ-ЕВПАТОРИЯ-МИРНЫЙ. КАПИТАН КРЫМ
Сегодня смотрим строительство Евпаторийского шоссе. Это участок трассы Таврида и новая трасса Смиферополь-Евпатория-Мирный. Первый этап от старого евпаторийского шоссе до ...
НОВЫЙ АЭРОПОРТ СИМФЕРОПОЛЬ ГОТОВ.  КРЫМСКАЯ ВОЛНА  ПРИНЯЛА ПЕРВЫХ ПАССАЖИРОВ. КАПИТАН КРЫМ
Друзья! Аэропорт Симферополь, точнее новый его терминал "Крымская волна" встретил первых пассажиров! Я предлагаю Вам посмотреть на это долгожданное событие ...
Крым. Грандиозно! Европа отдыхает! Новый аэропорт Симферополь. Крымская волна. Открытие. Крым 2018
Всем привет из Крыма!! Сегодня , 16 апреля 2018, в Крыму официально стало на одну стройку века меньше! Все потому, ...
Крымский мост, апрель 2018 г
Кадры из моей акватории - свежие, как только что уложенный асфальт ...
АЭРОПОРТ в Симферополе ГОТОВ! Факты, цифры и проверка ИЗНУТРИ. Крым 2018. Открытие нового аэропорта
16 апреля 2018 открытие нового аэропорта в Симферополе! Это действительно грандиозное сооружение, которое построили в рекордные 22 месяца! Сказать, что ...
ОТКРЫТ НОВЫЙ ТЕРМИНАЛ "КРЫМСКАЯ ВОЛНА"  АЭРОПОРТ СИМФЕРОПОЛЬ. ТАЛИСМАН АЛИСА. КАПИТАН КРЫМ
Друзья! Ура открытие 16 апреля. В новом терминале аэропорта Симферополь "Крымская волна" будет действовать новая собственная единая диспетчерская служба такси ...
ДОРОГА Р-29 (ЧАСТЬ 2). РЫБАЧЬЕ-МОРСКОЕ. ДОРОГИ КРЫМА. КАПИТАН КРЫМ
Друзья! Продолжение нашей с Вами поездки по трассе Р-29 из Алушты в Курортное. Во второй части мы едем от Рыбачьего ...
Крым. Крокодил и крымская Камбоджа!Где снимали Скиф. Новые достопримечательности. Отдых в Крыму 2018
Всем привет из Крыма! В этом видео мы с вами заберемся на спину Крокодилу и посетим место, новую достопримечательность в ...
ТРАССА ТАВРИДА. СЕДЬМОЙ ЭТАП. СЕВАСТОПОЛЬ. КАПИТАН КРЫМ
Друзья! Сегодня мы с Вами проедем и полетаем над строящимся седьмым этапом Трассы Таврида под Севастополем! Увидим спасенного ёжика и ...
Крым. Ялта. Реконструкция пляжа за 300 млн. Приморский пляж, Набережная Ялты сегодня. Крым 2018
Всем привет из Крыма! В этом ролике вы увидите, что сегодня происходит с городским пляжем в Ялте. Приморский пляж – ...
КРЫМСКИЙ МОСТ УЖЕ НА ЯНДЕКС КАРТАХ. АСФАЛЬТ И РАЗМЕТКА НА АРКЕ. КАПИТАН КРЫМ
Друзья! Крымский мост появился на Яндекс картах! На автомобильной арке уложили асфальт и нанесли разметку! Скоро поедем по Крымскому мосту ...
Крымский мост: дорожная разметка автодорожной части.
Строители наносят разметку на мой асфальт. Дорожная живопись термопластиком, наслаждайтесь :) ...
Крым. Гасфорта. Отель у озера, обзор, цены. Активный отдых в Крыму 2018. Севастополь
Друзья, всем привет из Крыма! Проезжая мимо железных роботов на трассе Ялта- Севастополь (место проведения байк-шоу «Ночные волки»), решили остановиться ...
УРА!!! НОВЫЙ АЭРОПОРТ СИМФЕРОПОЛЯ ОТКРОЕТСЯ 16 АПРЕЛЯ.  КАПИТАН КРЫМ
С 16 апреля все рейсы будут осуществляться из нового терминала аэропорта Симферополя "Крымская волна" ...
РАЗВЕДКА: Что стало с ЗАВОДАМИ в Крыму? Я на крупнейшем заводе - ПБК "Крым"
Как влияют санкции на экономику полуострова? Правда ли что заводы в Крыму на грани банкротства? Вы давно просили меня посмотреть ...
НОВЫЙ АЭРОПОРТ СИМФЕРОПОЛЬ. ОТКРЫТИЕ 16 АПРЕЛЯ! ТАКСИ В АЭРОПОРТУ КРЫМСКАЯ ВОЛНА. КАПИТАН КРЫМ
Друзья! Ура открытие 16 апреля. В новом терминале аэропорта Симферополь "Крымская волна" будет действовать новая собственная единая диспетчерская служба такси ...
КРЫМСКИЙ МОСТ ГОТОВИТСЯ К СТАРТУ. ПЕСНЯ "КРЫМСКИЙ МОСТ" - ДМИТРИЙ НЕСТЕРОВ. КАПИТАН КРЫМ
Друзья! Крымский мост активно готовится к запуску автомобильного движения! Строители завершили монтаж обтекателей по фасаду автодорожной арки Крымского моста. А ...
Крым. Туристы здесь еще не были! Неизвестные места и достопримечательности Крыма. Отдых в Крыму 2018
Друзья, всем привет из Крыма! Сегодня в видео мы покажем неизвестные места, где мало кто был даже из местных крымчан! ...
Крым. Туристы здесь еще не были! Неизвестные места и достопримечательности Крыма. Отдых в Крыму 2018
Друзья, всем привет из Крыма! Сегодня в видео мы покажем неизвестные места, где мало кто был даже из местных крымчан! ...
Крым онлайн. Стрим благодарности. Всем спасибо. Ялта 2018
Крым онлайн. Стрим благодарности. Всем спасибо. Ялта 2018 ...
Загрузка...

Leave a Reply Text

Ваш e-mail не будет опубликован.