«Как научиться плавать взрослому человеку»: советы. А стоит ли?!

Многие люди считают, что, достигая определенного уровня развития и приобретая важные жизненные навыки, учиться ничему не надо. Но так ли это?

Философия здесь не уместна, но жизнь все время доказывает, что учится необходимо все жизнь.

Вне сомнения каждый современный человек должен иметь хотя бы самые простые навыки плавания для того, чтобы нормально отдохнуть на море, озере, помочь тонущему человеку.

как научиться плавать

Плавание необходимо человеку и для оздоровительных целей:

  • Развития дыхательной системы;
  • Тренировки сердечной деятельности;
  • Укреплять физические показатели;
  • Иммунную и нервную системы.

Хорошо, когда человек научился плавать в детстве, но, если этого не случилось, никогда не поздно этому научиться в любом возрасте.

Как? С чего начать?

Начинать учиться плавать необходимо не на речке, а в бассейне под присмотром профессионала. Только опытный инструктор по плаванию сможет помочь решить эту проблему, но теоретические знания никогда не помешают.

Поэтому некоторые советы по этой теме.

Плавание – это не только определенные навыки, а и динамичный вид спорта, который требует много энергии и силы воли.

Принято выделять 4 способа плавания:

  • Кроль на груди и спине;
  • Брасс;
  • Баттерфляй.

Для этих видов плавания применяется одна техника:

  • Человеческое тело в воде имеет горизонтальное положение;
  • Гребки руками должны быть качественными и преобладать над их количеством;
  • Вход рук в воду производиться под горизонтальным углом.

Для того чтобы овладеть хотя бы одной техникой плавания, человек должен психологически настроиться, не бояться воды и верить в свои силы.

Часто инструкторы, увидев, что человек зажат и комплексует, предлагают процесс обучения плаванию начать из самого простого способа – плавание «по-собачьи».

Техника очень проста – воду необходимо подгребать под себя. Новички, очень быстро усвоив эту технику, приобретают психологическую уравновешенность, веру в свои силы.

Иногда просто заставляют человека зайти в воду, примерно на уровни груди и, набрав воздух, задержать его, обхватив в воде колени руками или, закинув руки за спину, а ноги держа на ширине плеч расслабиться.

Продержавшись таким образом в воде, пока не закончиться воздух, человек понимает, что тело может находиться в водной среде.

Следующим этапом и очень важным является умение работать ногами. Что это значит? Как уже было сказано, плавание — это динамичный трудоемкий процесс, поэтому важно тренировать ноги. Для этого необходимо в бассейне, держась за его борта, усиленно работать ногами. Такие первоначальные тренировки помогают выработать навыки плавучести, а удары по воде ногами перестанут быть бессмысленными, хаотичными. Для этих целей можно использовать также разнообразные приспособления, которые держаться на воде и являются довольно легкими.

Очень важным в процессе обучения является и правильное дыхание.

Главное правило при этом – глубокое дыхание ртом и выдыхания воздуха в воду, то есть чем более глубоким является вдох, тем дольше тело держится на воде.

Рекомендации

Данную особенность процесса плавания используют врачи во время лечения людей со слабыми легкими, после перенесенных воспалительных процессов:

Для тренировки вдоха и выдоха необходимо глубоко вдохнуть воздух и погрузиться под воду с головой и уже под водой сделать выдох. Таким способом пловцы – профессионалы тренируют свое дыхание постоянно.

Только после проведения всех этих тренировочных процедур можно переходить на более сложный уровень.

Но при этом необходимо учитывать некоторые общие рекомендации:

  • Наличие качественного купальника и шапочки для головы;
  • Посещать бассейн необходимо во второй половине дне и не меньше трех раз в неделю;
  • Перед началом занятий не нагружать свой желудок обильной едой;
  • Делать небольшую спортивную разминку.

О технике плавания

Итак, стиль «Плавание кролем на груди». Это один самых простых и легкоусвояемых способов. Пловец размещает свое тело на воде лицом вниз и попеременно и симметрично начинает движение руками и ногами. Вдох необходимо делать при каждом взмахе руками и поворачивать голову в сторону взмаха руки. Вдох должен быть максимально глубоким, при этом голова выноситься из воды.

 «Плавание кролем на спине»используют те же попеременные движения рук и ног, но только лежа на спине, вдох производиться над водой.

«Плавание брассом». Это один из самых медленных способов плавания и может он наилучшим способом подходит для непрофессионалов.

Характеризуется он такими техникой: движения руками осуществляется без выноса из водной среды.

Используя эту технику, люди могут преодолевать большие расстояния, а вот для отдыхающих такая техника пригодиться для осмотра подводного морского мира.

Самым сложным в процессе обучения плаванию является стиль «Баттерфляй».

Иногда профессионалы называют его стилем «Дельфин».

Техника этого способа состоит в том, что пловец, лежа на животе, осуществляет правой и левой частью тела симметричные движения, а ноги и тазовая часть делают движения, напоминающую волну. При этом руки совершают очень мощный и главное широкий гребок, который подымает тело пловца высоко над поверхностью воды.

Техника заимствована у дельфинов.

Освоив все эти техники, каждый современный человек и его семья будут в безопасности и смогут отлично провести время.

Что еще почитать


Новые публикации

Крым. Козья брынза в кляре.
Рецепт на наш кусок брынзы в 700 грамм Кляр (выведите его в состояние теста для оладьев): Мука 4 столовых ложки ...
Крым. Крещение 2019. Как проходят Крещенские купания в Крыму в море. Ялта с высоты. Набережная
Привет из Крыма! Крещение 2019. Как проходили Крещенские купания в Крыму, в Ялте? Официальным местом для купания было выбрано традиционно ...
Ялта. Что творят!!!ПОЛНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА. Вещевой рынок. Приморский парк и пляж. Крым сегодня 2019 влог
Друзья, всем привет из Ялты! Сегодня в видео мы покажем, что меняется в Ялте, новости полной перестройки вещевого рынка, а ...
Крым. Россияне застраивают частный сектор.
Бывшие пустыри перерождаются в жилые районы. Дома из дерева. Пиломатериал. Свойдом196.РФ +7(978) 261 50 20 ...
Релакс музыка и красивое видео с высоты. Крым. Партенит. Парк Айвазовского. Crimea. Relaxing  music
Релакс видео №2. Музыка для отдыха и красивое видео с высоты. Крым. Партенит. Парк сан. Айвазовское. Crimea relaxing music ...
Релакс видео и музыка для души. Крым с высоты. Штормовое.Crimea. Relax music
Всем привет, друзья! Первое наше видео в формате RELAX. Немного музыки для души и видео с высоты птичьего полета из ...
Крымчане развлекаются! СНЕЖИНКА-ГИГАНТ к Старому Новому году. Авто флешмоб. Ялта 2019. Крым сегодня
Если снег закончился, то мы его сделаем сами!» – сказали крымчане и сделали себе гигантскую снежинку из автомобилей! Этот авто ...
Крым. Заболели.Наши процедуры и лечение.Медицинский центр в Golden Resort. Алушта.Отдых в Крыму 2019
Привет из Крыма! Сегодня вторая часть нашего пребывания в отеле Golden Resort, который находится в Алуште! Так как мы заболели, ...
Сель обрушил опорную стену и заблокировал выход из дома в Ялте. Новости Ялты. Крым 2019
Сегодня в Ялте произошло ЧП, из-за обильных дождей подмыло грунт и разрушилась опорная стена, заблокирован выход из жилья, никто не ...
Крым. Алушта. ВСЕ ВКЛЮЧЕНО. Обзор Golden Resort. Размещение, еда, развлечения. Отдых в Крыму 2019
Друзья, всем привет из Крыма! Многие из Вас бронируют места для отдыха в Крыму уже сегодня. Поэтому в этом выпуске ...
Крым. Ялта. Очередь за снегом! Ай-ПЕТРИ закрыта. Правила езды на Ай-Петри. Отдых 2019. NEW CHIC
Друзья, С Рождеством! Сегодня в видео мы расскажем, почему теперь закрыт проезд на Ай-Петри и что там произошло. Куда мы ...
Ялта. НОВЫЙ ГОД! ТУСИМ! Набережная Ялты 1 января 2019. Народные гуляния. Крым сегодня
С НОВЫМ 2019 ГОДОМ! Друзья, пусть в наступившем году Ваши мечты сбудутся, пусть будет крепким здоровье, пусть дом ваш будет ...
Дегустация. Как правильно пить. Вино Массандры. Вина Крыма.
Ну вот и заключительная часть нашего общения с удивительным человеком, Виноделом с большой буквы! Дегустация очень понравилась, особенно Юли)) Вина ...
Наука о ВИНЕ. Развитие виноделия в Крыму. Винодел Макагонов. Филиал Таврида. Крым сегодня
В этом выпуске краткая история о людях, которых запомнила крымская история виноделия, а так же о ВИНЕ как о науке ...
Влог. Ялта. Предновогодняя суета. Ищем подарки. Цены в Крыму. Улицы Ялты, Бакалея. Жизнь в Крыму
Всем привет из Крыма. Сегодня влог из Ялты, немного предновогодней суеты и наших будней. Вы увидите узкие улочки Ялты из ...
EXTREME Крым 2019 - спорт, доступный каждому! Присоединяйся!
http://extremecrimea.ru/ https://vk.com/extremecrimearu https://fb.com/extremecrimea https://instagram.com/extremecrimea https://t.me/extremecrimea ...
ВИНОДЕЛИЕ в Крыму от тавров до наших дней. Винодел Макагонов. Таврида. Крым сегодня
Всем привет из Крыма! Сегодня очень интересная тема о том, откуда взялось виноделие в Крыму, и кто были первые виноделы ...
Крым. Россия строит в Севастополе новые благоустроенные микрорайоны.
Дома из дерева. Двойной минибрус, СИП-панели, брус, сухой пиломатериал. Свойдом196.РФ +7(978) 261 50 20 ...
Как обманывают предпринимателей в Крыму. Дорогое электричество. Openex. Симферополь. Крым сегодня
Привет из Симферополя. Решили поведать Вам, предприниматели, о том, как можно оптимизировать затраты на энергоресурсы без каких-либо вложений, а так ...
Готовим селедочное масло (паштет) из соленой черноморской селедки.
Крым. Дома из СИП-панелей, двойного минибруса, бруса, сухие доски. Свойдом196.РФ +7(978) 261 50 20 Рецепт засолки https://www.youtube.com/watch?v=Otui12RPhmA&t=6s Рецепт паштета (селедочного ...
Ялта. Генплан 2018. Ответы депутатов. Место под кладбище. Крым сегодня
Привет из Крыма. Посетили депутатский корпус и задали несколько вопросов по поводу принятия Генерального плана города Ялта. Можно ли покупать ...
НОВЫЙ ГОД в Крыму. Цены на жилье 2019. Ялта и Симеиз. Отдых на море. Встречаем Крым 2019
Всем привет из Крыма. Кто еще не успел забронировать жилье на Новый год в Ялте, срочно сюда! Сегодня обзор нескольких ...
Севастополь. Улицы заполонила строительная техника. Везде стройка.
Так много строительной техники, что увернуться от нее всё сложнее и сложнее)))) Дома из древесины (СИП, брус, двойной минибрус) Свойдом196.РФ ...
Ялта. НОВАЯ СВАЛКА под носом и КРАСОТА у дороги. Аянские скалы. Никитская расселина. Крым сегодня
Всем привет из Крыма! Сегодня в видео покажем обалденное место, которое называется Никитская расселина или Аянские скалы. Это место хорошо ...
Загрузка...

Leave a Reply Text

Ваш e-mail не будет опубликован.