«Как научиться плавать взрослому человеку»: советы. А стоит ли?!

Многие люди считают, что, достигая определенного уровня развития и приобретая важные жизненные навыки, учиться ничему не надо. Но так ли это?

Философия здесь не уместна, но жизнь все время доказывает, что учится необходимо все жизнь.

Вне сомнения каждый современный человек должен иметь хотя бы самые простые навыки плавания для того, чтобы нормально отдохнуть на море, озере, помочь тонущему человеку.

Плавание необходимо человеку и для оздоровительных целей:

• Развития дыхательной системы;
• Тренировки сердечной деятельности;
• Укреплять физические показатели;
• Иммунную и нервную системы.

Хорошо, когда человек научился плавать в детстве, но, если этого не случилось, никогда не поздно этому научиться в любом возрасте.

Как? С чего начать?

Начинать учиться плавать необходимо не на речке, а в бассейне под присмотром профессионала. Только опытный инструктор по плаванию сможет помочь решить эту проблему, но теоретические знания никогда не помешают.

Поэтому некоторые советы по этой теме.

Плавание – это не только определенные навыки, а и динамичный вид спорта, который требует много энергии и силы воли.

Принято выделять 4 способа плавания:

• Кроль на груди и спине;
• Брасс;
• Баттерфляй.

Для этих видов плавания применяется одна техника:

• Человеческое тело в воде имеет горизонтальное положение;
• Гребки руками должны быть качественными и преобладать над их количеством;
• Вход рук в воду производиться под горизонтальным углом.

Для того чтобы овладеть хотя бы одной техникой плавания, человек должен психологически настроиться, не бояться воды и верить в свои силы.

Часто инструкторы, увидев, что человек зажат и комплексует, предлагают процесс обучения плаванию начать из самого простого способа – плавание «по-собачьи».

Техника очень проста – воду необходимо подгребать под себя. Новички, очень быстро усвоив эту технику, приобретают психологическую уравновешенность, веру в свои силы.

Иногда просто заставляют человека зайти в воду, примерно на уровни груди и, набрав воздух, задержать его, обхватив в воде колени руками или, закинув руки за спину, а ноги держа на ширине плеч расслабиться.

Продержавшись таким образом в воде, пока не закончиться воздух, человек понимает, что тело может находиться в водной среде.

Следующим этапом и очень важным является умение работать ногами. Что это значит? Как уже было сказано, плавание — это динамичный трудоемкий процесс, поэтому важно тренировать ноги. Для этого необходимо в бассейне, держась за его борта, усиленно работать ногами. Такие первоначальные тренировки помогают выработать навыки плавучести, а удары по воде ногами перестанут быть бессмысленными, хаотичными. Для этих целей можно использовать также разнообразные приспособления, которые держаться на воде и являются довольно легкими.

Очень важным в процессе обучения является и правильное дыхание.

Главное правило при этом – глубокое дыхание ртом и выдыхания воздуха в воду, то есть чем более глубоким является вдох, тем дольше тело держится на воде.

Рекомендации

Данную особенность процесса плавания используют врачи во время лечения людей со слабыми легкими, после перенесенных воспалительных процессов:

Для тренировки вдоха и выдоха необходимо глубоко вдохнуть воздух и погрузиться под воду с головой и уже под водой сделать выдох. Таким способом пловцы – профессионалы тренируют свое дыхание постоянно.

Только после проведения всех этих тренировочных процедур можно переходить на более сложный уровень.

Но при этом необходимо учитывать некоторые общие рекомендации:

• Наличие качественного купальника и шапочки для головы;
• Посещать бассейн необходимо во второй половине дне и не меньше трех раз в неделю;
• Перед началом занятий не нагружать свой желудок обильной едой;
• Делать небольшую спортивную разминку.

О технике плавания

Итак, стиль «Плавание кролем на груди». Это один самых простых и легкоусвояемых способов. Пловец размещает свое тело на воде лицом вниз и попеременно и симметрично начинает движение руками и ногами. Вдох необходимо делать при каждом взмахе руками и поворачивать голову в сторону взмаха руки. Вдох должен быть максимально глубоким, при этом голова выноситься из воды.

 «Плавание кролем на спине» — используют те же попеременные движения рук и ног, но только лежа на спине, вдох производиться над водой.

«Плавание брассом». Это один из самых медленных способов плавания и может он наилучшим способом подходит для непрофессионалов.

Характеризуется он такими техникой: движения руками осуществляется без выноса из водной среды.

Используя эту технику, люди могут преодолевать большие расстояния, а вот для отдыхающих такая техника пригодиться для осмотра подводного морского мира.

Самым сложным в процессе обучения плаванию является стиль «Баттерфляй».

Иногда профессионалы называют его стилем «Дельфин».

Техника этого способа состоит в том, что пловец, лежа на животе, осуществляет правой и левой частью тела симметричные движения, а ноги и тазовая часть делают движения, напоминающую волну. При этом руки совершают очень мощный и главное широкий гребок, который подымает тело пловца высоко над поверхностью воды.

Техника заимствована у дельфинов.

Освоив все эти техники, каждый современный человек и его семья будут в безопасности и смогут отлично провести время.

Что еще почитать